Bewustzijns vergrotend en jezelf vrijmakend in lijf en leven
Op de mat kom je thuis
Relax & Release lessen
Er zijn 3 soorten relax en release lessen:
*Sweet YIN Flow
*Connect Y.I.N.
*Restorative Rest & Release
Restorative Rest & Release
Ontdek diepe rust met Restorative Rest & Release
Restorative Rest & Release, een prikkelarme les waarbij je tijd neemt om echt naar jezelf te luisteren.
Door jezelf de tijd te gunnen om te vertragen en volledig aanwezig te zijn in het moment, creëer je ruimte voor fysiek en mentaal herstel.
Je gaat van doen naar zijn. En in die staat van zijn kom je wellicht tot nieuwe inzichten over jezelf en jouw leven.
In deze les lig je langere tijd ( zo tussen de 3 en 25 minuten) in houdingen waarbij je je lichaam ondersteunt met props als dekens, kussens, blokken, bolsters etc (hier aanwezig).
Hierdoor kalmeert je zenuwstelstel.
Restorative Rest & Release kenmerkt zich door het volledig ontbreken van inspanning. Dit in combinatie met het wegnemen van prikkels.
waardoor je diep kunt afdalen in jezelf
Of je nu herstellende bent van een ziekte of herstellende van een blessure. Of je nu stressklachten hebt of gewoon
behoefte hebt aan ontspanning en meer rust in je leven, iedereen kan meedoen met Restorative Rest & Reset.
Connect Y.I.N.
Happy met Y.I.N.
Balance your body met Y.I.N.
Quiet your mind met Y.I.N.
Live your inner nature met Y.I.N.
Feel yourself met Y.I.N.
Connect Y.I.N. is een les met invloeden uit diverse stromeningen, gebruik makend van diverse technieken
LICHAAMSGERICHTE HOUDINGEN
Bij Y.I.N. hoef je niet iets actiefs te doen om in een houding te komen. Juist door niets te doen, gebeurt er veel. Less is more. Door je helemaal aan de houding over te geven, de zwaartekracht haar werk te laten doen, zal je voelen dat er ruimte ontstaat. Letterlijk en figuurlijk.
SOEPEL BINDWEEFSEL
Y.I.N. richt zich óók op het creëren van ruimte in je bindweefsel en je gewrichten. Door een houding lang aan te houden (en niet te bewegen) bereik je het stugge bindweefsel. Bindweefsel bestaat voor het grootste deel uit water, dit water kan "bevriezen" (zoals bijv. bij een frozen shoulder). Deze delen in je lichaam ervaar je daar waar het ijs is geworden als pijnlijk, krap, stug, stijf etc. In de Yin lessen verzachten deze delen in je lijf waardoor het water weer kan stromen en er ruimte ontstaat.
Je bindweefsel speelt zeker een grote rol bij hoe lekker je je in vel zit (ook weer letterlijk en figuurlijk).
BALANCE YOUR BODY
Stress en spanning hoeven helemaal niet erg te zijn, zolang er maar genoeg momenten van rust en ontspanning tegenover staan. Connect Y.I.N. zorgt voor die balans omdat de hele les in het teken staat van loslaten en ontspannen. Je lichaam en geest kunnen hierdoor weer herstellen en opladen, en het helpt je om lekkerder te kunnen slapen.
STIMULEREN VAN DOORSTROMING VAN CHI
Bij alle houdingen worden bepaalde meridianen gestimuleerd door middel van stretch of druk, waardoor je de doorstroming van Chi stimuleert. Een goede doorstroming van Chi is volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde de basis van een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid.
ZELFKENNIS
Connect Y.I.N. gaat wat mij betreft helemaal over het ervaren en (h)erkennen van (ont)spanning, gevoelens en patronen op de mat. Deze kan je vervolgens meenemen naar je dagelijkse leven. Bij Connect Y.I.N. heb je alle ruimte en de tijd om dit te voelen én jezelf weer te voelen en te voeden. Je voelt je grenzen weer en dat gaat ook doorwerken in je dagelijkse leven waardoor je sneller zult gaan voelen wanneer je grens is bereikt.
ZELFONTPLOOING
In de rust en stilte tijdens een houding kunnen opeens bepaalde patronen duidelijk worden (ik zoek altijd de maximale grens op of ik vind het moeilijk om niets te doen, niet bezig te zijn). Het is mijn ervaring dat zo’n inzicht veel directer bij je binnenkomt, dan wanneer je het ergens leest of wanneer iemand dit tegen je zegt.
Tijdens de Connect Y.I.N. lessen maken we ook gebruik van onze adem, aromatherapie, visualisatie, stilte, sound, auratouch
Sweet YIN Flow
Deze les is ietsje actiever dan een Connect Y.I.N. les.
Nog steeds YIN maar bij deze les volgen de houdingen elkaar in het begin van de les iets sneller op. Van YANG naar YIN. van BUITEN naar BINNEN in jezelf.
Ben je iemand die wat moeilijker stil kan zitten dan kan deze les in eerste instantie iets fijner voor je zijn dan de Connect Y.I.N. lessen.
Naar het Lesrooster
Lesgeld
Lesgeld: € 42,50 per maand (1x les in de week).
Eenmalig € 7,- inschrijfkosten. Proefles (eenmalig) is gratis! Losse les € 16,-
Een keer een extra les in de week? Geen probleem...boek een losse les er bij en krijg korting (Alleen voor leden). Als lid betaal je voor een extra les € 8,-
Onregelmatig werk? Geen probleem. Je kunt iedere week kiezen voor een andere dag dat je je les wil hebben. Een les gemist? Ook geen probleem, je mag namelijk altijd je les inhalen in een ander lesuur.
Meer info: info@ranjameteenrietje.com vermeld je telefoonnummer er aub bij
Het lesgeld is berekend over het aantal lesweken per jaar. De vakanties zijn hier al afgehaald. Je betaalt dus elke maand hetzelfde bedrag, ook als er een vakantie valt in die maand.
TIENERS
Tieners vanaf 14 jaar zijn welkom in alle trainingen
